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Eure Maße...

matze_w

kann sich einen individuellen Benutzertitel geben.

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Thursday, January 6th 2011, 4:10pm

zu meiner "glanzzeit" vor den einstellungstest 40 liegestütz und 40 klimmzüge..

jetzt sinds vllt noch 25-30, müsst ich mal ausprobieren ^^

Quoted from "Ypsi"


hab hier mehr nackte Frauen gesehen als in meinem Leben zuvor :P
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Bertrand Baguette

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Thursday, January 6th 2011, 4:29pm

lol 40 klimmzüge aber 100 pro keine sauberen
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RoadRunner

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Thursday, January 6th 2011, 6:26pm

40 ?!?! iwie nur schwer vorstellbar.......ich mach von den von mir beschriebenen zwischen 17-20 und von den "rückenlastigen" zwischen 10-15

40 saubere egal welche variante, wär ich gerne live dabei :)

Quoted

Original von Kus-style
ihr fotographiert hier eure scheisse, aber ich bin der perverse wenn ich ein bild von meinem yarak zeig Augen rollen.
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avancel

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Thursday, January 6th 2011, 7:17pm

Ja ist schon komisch, dass man im studio kaum einen sieht der mehr wie 15 oder 20 macht auch wenn er jahrelang anständig trainiert (wobei das wie freakdepp sagte nichts heissen muss, bei mir z.B. sinds wahrscheinlich eher weniger als mehr geworden), aber im inet jeder milchbubi 40 und mehr macht.
Wobei, komisch ja eigentlich nicht....
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Ivan

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Thursday, January 6th 2011, 8:35pm

ich mach nur 8-10, aber sowohl bei klimmzügen als auch bei dips mit zusatzgewicht. hat doch nix zu bedeuten wenn ein hänfling mit 60kg körpergewicht auf 180cm 30 schafft
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Penicchio

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Thursday, January 6th 2011, 8:54pm

exakt, mach das mal mit 115kg (argh fette sau lol)
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RoadRunner

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Thursday, January 6th 2011, 10:58pm

ich glaub nichtmal dass ein spargeltarzan mit seinen 60kg das 30-40 mal macht ;)

Quoted

Original von Kus-style
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super_hans

I-Kuh 7

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Monday, January 10th 2011, 3:01pm

danke liebe grippe. -4 kg in 10 tagen ;(

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RoadRunner

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Monday, January 10th 2011, 4:07pm

shit -,-...............echt ekelhaft was zur zeit wieder rumgeht überall um einen rum wird gehustet genießt gekotzt wahhhhhhhhhh..........seit heute kratzt der hals na klasse

aber 4kg is schon haufen holz !

Quoted

Original von Kus-style
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Bertrand Baguette

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Monday, January 10th 2011, 4:23pm

is eh vieles wasser
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super_hans

I-Kuh 7

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Monday, January 10th 2011, 5:33pm

freilich, aber körperlich fühlt man sich wie nen haufen kacke. :wacko:

FC Bayern München e. V.
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Ivan

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Monday, January 10th 2011, 7:37pm

habe im moment täglich zwischen 500-1500kcal defizit (4-5kg müssen runter, 179cm/83kg)...will aber nicht allzuviel muskelmasse verlieren. Kann ich mit genug Protein den Muskelabbau einigermaßen kompensieren?

z.b heute (fddb.info):
Brennwert 7462 KJ (1782 kcal)
Fett 42 g
Kohlenhydrate 134,8 g
Protein 195,1 g
Alkohol 0 g
Wasser 5,8 Liter
Ballaststoffe 3,8 g
Broteinheiten (BE) 11,2

verbrauch dürfte bei 2600kcal + Sport liegen. Gehe in der Woche 3 tage pumpen (wobei ich von 3 auf einen Satz mit max. gewicht runter bin), und an den anderen tagen morgens laufen und später schwimmen/radfahren, da ich bald wieder auf dem motorrad trainiere
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avancel

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Monday, January 10th 2011, 8:03pm

Also wenn du so große geschütze auffährst (1500kal defizit?! ) wirst wohl schon hart an muskelmasse verlieren. Protein allein hilft da nicht viel.
Aber für 4-5 kg is es eigentlich nicht nötig so krass defizit zu fahren, musst es ja nicht nächste woche haben, oder?!

Worin genau liegt eiegtnlich deine Motivation, weil fett bist du bei dem gewicht auf Größe ja sicher nicht und dann bei 1700kcal, ich weiss nicht wo da kraft herkommen / bleiben soll ehrlich gesagt.
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Ivan

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Monday, January 10th 2011, 8:38pm

hab halt übern winter an bauch/hüfte zugelegt. das muss weg, weils mich stört.
ein so großes defizit wie heute hab ich nicht immer und ist auch nicht geplant. hatte eher so an 500 gedacht. hab mir vorher nie gedanken über energiebedarf gemacht und erst vor einer woche mal auf fddb.info und vergleichbaren seiten meinen kalorienbedarf berechnet und übers ernährungstagebuch dann mein essverhalten dokumentiert. mehr als 2500-3500kcal nehme ich am tag nicht zu mir. das gilt aber fürs ganze letzte semester. hat nix mit dem jetzigen plan zu tun.

kann alkohol für solche 'ablagerungen verantwortlich sein? habe im alten jahr die letzten paar monate schon arg viel gefeiert und getrunken. 1-2 tage/woche immer mit alkohol. ich weiß ja das bier viele kcal hat, aber macht das so viel aus?

ich glaub ich warte die nächsten paar wochen erstmal ab was passiert. kein alkohol, ~2500kcal am tag.
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Bertrand Baguette

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Monday, January 10th 2011, 8:42pm

dito. defizit würd ich net höher als 1000kcal machen grad ohne stoff bist sonst ruckzuck schmal
und beim training würd ich sätze erhöhen statt reduzieren, nicht weil hohes volumen muskeln formt oder so n blabla sondern schlicht weil arbeit = energieverbrauch bedeutet.
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