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Mittwoch, 29. Juni 2011, 22:42
Vollmilch haut rein, da hat der Whey/Malto Shake doch direkt ein paar Kalorien extra. 
Für ne Diät oder nen möglichst fettfreien Aufbau ist das sicher suboptimal, da scheiß ich aber drauf, will dieses Jahr noch meine 80 KG haben.
Ist halt krass, dass ein Liter Milch gute 640 Kalorien hat, da ich am Tag min. 2 Liter davon trinke kommt schon was zusätzlich zusammen.
Eigentlich müsst ich längst fett sein...
Für ne Diät oder nen möglichst fettfreien Aufbau ist das sicher suboptimal, da scheiß ich aber drauf, will dieses Jahr noch meine 80 KG haben.
Ist halt krass, dass ein Liter Milch gute 640 Kalorien hat, da ich am Tag min. 2 Liter davon trinke kommt schon was zusätzlich zusammen.
Eigentlich müsst ich längst fett sein...
Das Leben ist ein Kreislauf, der mich langsam einschließt,
mit den ersten Revivals der 90's...
mit den ersten Revivals der 90's...
***maximalpigmentiert***
Donnerstag, 7. Juli 2011, 01:26
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
MJ
"You can make a mistake and get caught in a submission, but Chuck made a mistake and he got caught in an ass whoopin'."
QJ
Donnerstag, 7. Juli 2011, 22:02
jo dito hab alle vanille geschmacksrichtungen 2 schoko, kokos und straciatella (und noch einige weitere die ich aber netmehr benutz, aber vanille is hammer )
diätende war gestern (erstmal gut gefressen ), leider is mein digicam akku am arsch daher nur das halbgare iphone bild alle anderen waren zu verwackelt... 94kg sind noch übrig von den 103, wollt jetz aber noch bevor ich morgen aufgeschwemmt bin bilder machen 
hab jetzt seit dem 1. mai 9 wochen komplett durchgezogen (nach TCD und etwas IF - gern das frühstück nach hinten geschoben)
nur ein paar kontrollierte high carb refeeds gemacht (keine fresserei, low fat an den tagen) - bis auf 3 ausnahmetage in der zeit (n GB der abends dann halt ausgeartet is mit BK und co noch und der spargel-ess tag bei meinen eltern der ebenfalls gut reinghauen hat, und noch ne grillfeier bei der ich mich aber gezügelt hab, die war halb so wild... warens aber alle 3 wert) und vlt noch max 5 einzelausnahmen ala mal 2 kugeln eis...
würd an sich noch gern 4w weitermachen um richtig ripped zu werden aber jetz sind dann prüfungen da kommt diät echt net gut
p.s. cool dass du noch als reinschaust hier moon
hab alle vanille geschmacksrichtungen 2 schoko, kokos und straciatella (und noch einige weitere die ich aber netmehr benutz, aber vanille is hammer )diätende war gestern (erstmal gut gefressen
), leider is mein digicam akku am arsch daher nur das halbgare iphone bild alle anderen waren zu verwackelt... 94kg sind noch übrig von den 103, wollt jetz aber noch bevor ich morgen aufgeschwemmt bin bilder machen hab jetzt seit dem 1. mai 9 wochen komplett durchgezogen (nach TCD und etwas IF - gern das frühstück nach hinten geschoben)
nur ein paar kontrollierte high carb refeeds gemacht (keine fresserei, low fat an den tagen) - bis auf 3 ausnahmetage in der zeit (n GB der abends dann halt ausgeartet is mit BK und co noch
und der spargel-ess tag bei meinen eltern der ebenfalls gut reinghauen hat, und noch ne grillfeier bei der ich mich aber gezügelt hab, die war halb so wild... warens aber alle 3 wert) und vlt noch max 5 einzelausnahmen ala mal 2 kugeln eis...würd an sich noch gern 4w weitermachen um richtig ripped zu werden aber jetz sind dann prüfungen da kommt diät echt net gut
p.s. cool dass du noch als reinschaust hier moon
Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »Bertrand Baguette« (7. Juli 2011, 22:11)
***maximalpigmentiert***
Freitag, 8. Juli 2011, 00:32
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."
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Freitag, 8. Juli 2011, 01:05
die letzte woche hab ich nochmal recht krass gefahren, da nur so 2400-2500 an trainingstagen und 2000-2200 an nichtTT (da aber mit 1 std LISS (low intense) cardio), war halt aber die abschlusswoche, sonst davor so 2500-2700 an TT (auch ab und an mal an die 3000, kommt auch immer drauf an was ich sonst noch so gemacht hab halt zb pizza gefahren oder 2h rasen gemäht...) und 2300-2500 an NTT (aber da fast immer cardio halt ne stunde) immer 2 tage training 1 tag keins
die woche hat dann auch echt geschlaucht und sowieso muss ich sagen, dass nach 9w dann auch wieder mal gut is (obwohl ich noch weiter hätt ziehen können, grad eben mit bissl mehr kcal als in der letzten woche da wärn noch 4 durchaus gut gegangen) - einerseits bissl ärgerlich weil ich hätt noch gern die letzten 2% weggekratzt und das auch durchgezogen andererseits bin ich au echt froh irgendwie tut gut
muss nur aufpassen jetz die kurve zu kriegen... gestern ging, heute nach IF erstmal bis 4 nur 2 EW shakes aber seither uiuiui muss morgen wieder bissl low machen sonst mach ich mir in 3 tagen ne ganze woche an arbeit kaputt... diese phase find ich immer am schwierigsten
die woche hat dann auch echt geschlaucht und sowieso muss ich sagen, dass nach 9w dann auch wieder mal gut is (obwohl ich noch weiter hätt ziehen können, grad eben mit bissl mehr kcal als in der letzten woche da wärn noch 4 durchaus gut gegangen) - einerseits bissl ärgerlich weil ich hätt noch gern die letzten 2% weggekratzt und das auch durchgezogen andererseits bin ich au echt froh irgendwie
tut gut muss nur aufpassen jetz die kurve zu kriegen... gestern ging, heute nach IF erstmal bis 4 nur 2 EW shakes aber seither uiuiui
muss morgen wieder bissl low machen sonst mach ich mir in 3 tagen ne ganze woche an arbeit kaputt... diese phase find ich immer am schwierigsten Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Bertrand Baguette« (8. Juli 2011, 01:15)
Freitag, 8. Juli 2011, 01:19
aber danke nebenbei, so n kompliment tut echt gut muss man sagen grad von jemand der weiß wie viel arbeit dahinter steckt
hilft mir, mich morgen wieder am riemen zu reißen
das dumme is nur in der lernphase spätestens in 10 tagen werd ich eh "verfetten" da gönn ich mir dann desöfteren was beim lernen... aber was solls das wichtiger und im februar hat das mit der methode echt gut geklappt man könnt jetzt sagen vorwand, aber wer weiß wie schwer mir das lernen eh fällt wird das net sagen, bin froh wenn ich durch irgendwelche tricks mich überhaupt dazu krieg wenn ich trainier zb kann ichs an dem tag vergessen daher ab nä. woche nur noch mi und sa. training
hilft mir, mich morgen wieder am riemen zu reißen
das dumme is nur in der lernphase spätestens in 10 tagen werd ich eh "verfetten" da gönn ich mir dann desöfteren was beim lernen... aber was solls das wichtiger und im februar hat das mit der methode echt gut geklappt man könnt jetzt sagen vorwand, aber wer weiß wie schwer mir das lernen eh fällt wird das net sagen, bin froh wenn ich durch irgendwelche tricks mich überhaupt dazu krieg
wenn ich trainier zb kann ichs an dem tag vergessen daher ab nä. woche nur noch mi und sa. training ***maximalpigmentiert***
Freitag, 8. Juli 2011, 02:20
"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."
MJ
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Freitag, 8. Juli 2011, 07:38
jo doch an sich fiel mir die diät grad zu beginn (bzw auch der sauberst mögliche aufbau vorher mit ab und an mal "was gönnen") echt leicht, nach den ganzen jahren hat man sich 1) echt dran gewöhnt und b) auch einfach viele gute saubere rezepte entwickelt, ich lieb zb meine huhn/reis variationen einfach, oder auch der MQ mitflavor is halt göttlich (zum schluss leider total reduziert nur noch so 100g quark am abend, aber mit viel casein (zieht dadurch trotzdem bissl wasser aber egal) und eiklar + wasser/sojamilch so daß trotzdem was ganz geil "mousse artiges" wurd 
Freitag, 8. Juli 2011, 16:24
Kann ja nich den ganzen Tag lernen, war grad 2h im Studio und werd morgen ne Stunde laufen gehn um den Kopf zwischendurch frei zu bekommen.Joa das mit dem lernen ist echt ein Problem... Bin grad auch in der Klaurenphase und hab jetzt seit 6 Tagen nicht mehr trainiert... Ernährung ist auch für den Arsch, ist mir aber egal, gibt grad wichtigere Dinge.
Ernährung is in den Tagen in denen ich daheim lerne eigentlich recht gut, da mirs konzentrieren bei guter Ernährung deutlich leichter fällt, nur wenn halt n halben Tag in der Uni-Bib sitzt, bleibt meistens nur der Weg zum Dönerladen um die Ecke.
Freitag, 8. Juli 2011, 17:45
hm ja training und lernen... ich bin leider eh der absolut lernfaule typ und mir is da jeder vorwand recht... an nem trainingstag kann ichs so vergessen zu lernen
ich komm heim - erstmal chillen nix lernen
wenn ich dann trainieren geh:
vor trainings mahlzeit - jetzt 1,5h - 2h pause bis zum train, klar ein engagierter mensch würde da jetz lernen, ich chill lieber
training
nachm training erstmal heim, kurz an pc, was essen, chillen
dann is eh schon 6 7 oder 8 je nachdem was sonst noch so anstand den tag über und wann ich halt von der Fh heimkomm -> ich kaputt vom training also kann (will) ich mich eh netmehr konzentrieren -> ich chill den rest vom tag oder mach halt was anderes
und wenn du 4-5x die woche trainierst bist halt eh n stückweit geschlaucht immer und viel engagement für was das man hasst (lernen) bleibt da dann net übrig...
ich komm heim - erstmal chillen nix lernen
wenn ich dann trainieren geh:
vor trainings mahlzeit - jetzt 1,5h - 2h pause bis zum train, klar ein engagierter mensch würde da jetz lernen, ich chill lieber
training
nachm training erstmal heim, kurz an pc, was essen, chillen
dann is eh schon 6 7 oder 8 je nachdem was sonst noch so anstand den tag über und wann ich halt von der Fh heimkomm -> ich kaputt vom training also kann (will) ich mich eh netmehr konzentrieren -> ich chill den rest vom tag
oder mach halt was anderesund wenn du 4-5x die woche trainierst bist halt eh n stückweit geschlaucht immer und viel engagement für was das man hasst (lernen) bleibt da dann net übrig...
