kk,
Wo bekomme ich denn sowas, welche Läden, wo kann ich mich beraten lassen?
Oder nur i-net?

also weight gainer bringes es echt extrem du nase Aber natürlich ernähren halte ich persöhnlich auch für besser, aber wenn er nicht so viel zeit/lust aht zu essen dann geht das mit weight gainer eig. klar, gibt da drinks mit 500kcal , da nimmt eigentlich JEDER zu.
Ja kommt drauf an wo du wohnst paris Guck mal ob bei dir in der Nähe n Lsp-Shop ist sonst gucksu einfach i-net. Weider ist auch ne gute Marke.

das hatte ich irgendwie noch nie...ich bin jetzt bie 86,5 kilo...im november war ich noch bei 93...
eigentlich musste ich immer drauf achten, was ich esse. dann habe ich angefangen sport zu machen, so etwa 2-3 wochen lang ziemlich viel..danach einfach nur aufgepasst was ich futter. seit dezember, als der streß mit den klausuren anfing, hab ich dann auf nix mehr geachtet. beim streß futter ich immer (schlechte angewohnheit) und habe aber zum wachbleiben kaffee getrunken. da war ich dann schon bei 90 kilo....und über weihnachten sind noch mal paar kilos runter.

ich weiß gar nicht was los ist. heute morgen ein brot gegessen und war dann auch schon wieder satt. ich checks nicht. eigentlich liebe ich es zu essen. und alkohol konsumiere ich auch nicht zu knapp, seit die klausuren um sind. also an kalorien kommen eigentlich schon einiges zusammen.

mein plan waren eigentlich 82-83 kilo...aber irgendwie ist mein "doppelkinn" immer noch da. entweder ist dat nur noch die haut die schlabbert, oder die wagen, die ich benutzt habe gehen alle samt schrott.

naja, guten rutsch euch!!!

Jo ist auch viel genetik, vllt hast du deinen Stoffwechsel durch den Sport einfach schön angekurbelt, kp Freu dich doch einfach

Kommt drauf an wie ich trainiere, wenn ich nach PITT trainiere logischer weise mehr (22.5) und sonst normal 3 sätze a 12wdh mit 17.5 .

Pitt = http://www.bodybuilding-magazin.de/bodyb…-level/1436.htm

Aso ich dachte du meinst mit der Kurzhantel bizeps

Kreuzheben mache ich gar net, genau wie Kniebeugen. Aber ich veränder sowieso bald meinen plan (febuar) und dann tu ich die beiden Übungen rein, weil momentan tret ich n bissl auf der stelle.

Ja immer eine wdh, dann abstellen für 2 sec, dann wieder n wdh bis ich net mehr kann. Pitt halt

hä ich mach doch gar kein KH


*vor den kopf hau* kommt drauf an, 7-9 eigentlich sollte man 10 schaffen und hab ich auch mal gepackt aber wie gesagt lööft net mehr so gut

Ich dachte das wär evtl. der richtige Fred um ne Frage zum Krafttraining zu stellen... und zwar hab ich das Problem, dass meine Augen stark unterm Training leiden :/ Unter großer Anstrengung entsteht ein Druck auf meinen Augen oder sie werden einfach stark beansprucht, ich weiß es nicht, jedenfalls hab ich nach dem Training oft ziemlich rote Augen und sehe sogar manchmal etwas verschwommen. Meine Sehkraft hat sich in den letzten 3 Jahren von 98 auf 70% verschlechtert, kann Zufall sein mit dem älter werden, aber kann teilweise auch damit zusammenhängen. Ich hab nur irgendwie keine Ahnung was ich dagegen tun soll, kennt jemand das Problem?